Bahaya Kecoak Saat Kita bunuh dengan cara Menginjaknya BESKEM KESEHATAN

Bahaya Bunuh Kecoa Dengan Cara di Injak

Bila anda melihat binatang kecoa di rumah, jangan anda memukulnya sampai mati bahkan sampai (maaf) isi perut kecoa meletet keluar.
Karena didalam perut kecoa terdapat cacing halus/lembut yg tetap hidup meskipun diluar dari tubuh kecoa. Bila cacing ini sudah berada di luar dari tubuh kecoa (perut) dia akan bergerak untuk mencari tempat/indukan baru.

Cacing ini bentuknya sangat pendek, halus dan lembut akan terlihat kasat mata bila jarak pandang sekitar 10-20cm.

Untuk melihat cacing ini, anda dapat menaruh isi perut kecoa diatas kertas hitam atau diatas cerminâ?¦ disitu akan terlihat pergerakannya.

Sangat berbahaya apabila cacing ini sampai menyentuh kulit tubuh kita (terutama kaki) karena dapat masuk melalui pori-pori kulit atau bila ada luka terbuka pada kulit luar.

Akan jauh lebih baik membasmi kecoa cukup dengan menggunakan semprotan anti serangga, yg dapat membunuh kecoa tanpa harus memukul hingga mengeluarkan isi perutnya

FAKTA TENTANG KECOA

Untuk satu ekor kecoa yang anda lihat sebenarnya ada 20 lebih kecoa yang sedang bersembunyi dan bermultiplikasi dibelakang dinding anda, selokan, kamar mandi dll.

1 ootheca kecoa dapat berisi 25-50 ekor anak kecoa, dan satu ekor kecoa dalam kondisi ideal dapat menghasilkan 5-10 ootheca dalam satu tahun.
Kecoa adalah makhluk yang tergolong tua dalam evolusinya di dunia diban-dingkan dengan manusia. Kecoa adalah salah satu hewan yang bentuk tubuhnya tidak banyak berbeda sejak serangga ini di temukan.
Cara makan Kecoa adalah dengan mengeluarkan seluruh isi perutnya keatas makanan yang akan dimakannya untuk membuat makanan menjadi mudah untuk dicerna.
Kecoa selalu berada ditempat yang tersembunyi dan telur mereka sangat terlindung dari insektisida. Tanpa peralatan khusus bahan-bahan dan keteram-pilan khusus. Perjuangan melawan kecoa merupakan suatu medan perang yang amat melelahkan.

Kenapa Kecoa Ditakuti??

1. Kotor
Kecoa suka bersarang dan menetap di tempat lembab, gelap dan kotor seperti di got, di sampahan, di bawah lemari, di atap rumah, dan sebagainya.. Karena kaki dan badannya yang kotor maka kecoak bisa mendatangkan serta menularkan penyakit pada makhluk hidup termasuk manusia..

2. Kakinya Yang Tajam
Pernahkan kecoa berjalan menyusuri bagian tubuhmu?? rasanya geli, tajam dan seram yang memberikan sensasi yang tidak menyenangkan bagi sebagian besar orang.. Apalagi klo kecoanya jalanâ??diatas mata..

3. Jalannya Oleng + Cepat
Kecoa jalan seenak udelnya sendiri kemana pun dia mau sesuai dengan insting kebinatangannya dengan sensor dua antena di kepala.. Gerakan serta arah jalan dan terbang kecoak tidak dapat diduga.. Kecoa bisa dengan cepat dari sudut yang satu tiba-tiba mampir ke badan kita..

4. Warnanya Yang Gelap
Kecoa warnanya coklat, tapi ada juga yang warnanya putih gelap (albino kali), hitam bercorak kuning, dan sebagainya.. Yang pasti warna itu terkesang kotor dan menjijikan siapa saja yang melihatnya..

5. Tahan Banting
Kecoak kota (kecoak di perkotaan) nyaris tidak punya musuh, kecuali ya kita ini yang mati-matian berusaha untuk membunuh kecoa itu.. Faktanya, kecoak memiliki pelindung yang kuat di punggungnya yang membuat ia tidak mudah mati dipukul.. Oiya buat informasi jg ni, jangan kira kecoa langsung mati ketika dipukul ya! Beberapa menit kemudian kecoa itu akan kembali berjalan dan kabur entah kemana. (Playdeath, jgn tersinggung klo diboongin kecoa ya )..

6. Makan Kotoran
Kecoa suka makan kotoran serta sisa makanan yang berceceran.. Ada juga kecoa yang senang sama kotoran.

lihat juga artikel lainya: klik disini

LIKE DAN SHARE

Bahaya Galau Dan Stres Yang Berlebihan

Bahaya Galau Dan Stress Yang Berlebihan?

Jika sering galau dan sering stess yang berlebihan ternyata ada bahayanya, dampaknya akan terasa ketika nanti memasuki usia tua. Seperti apakah bahaya dari sering galau dan stress berlebihan ini?
Seperti yang dilansir kompas, penyakit alzheimer merupakan penyakit gangguan pada otak yang membuat penderitanya pikun hingga mengalami penurunan kemampuan mental. Alzheimer umumnya diderita oleh orang berusia di atas 65 tahun. Penyebab penyakit ini adalah terdapat plak-plak pada otak. Pada tingkat yang sudah parah, penderita alzheimer tak lagi ingat anggota keluarganya dan kembali menjadi ‘bayi’. Sejauh ini, alzheimer tidak bisa disembuhkan. Pemberian obat hanya untuk memperlambat alzheimer menjadi lebih parah. Namun, alzheimer bisa dicegah diantaranya dengan banyak ketawa, banyak bernyanyi, belajar bahasa asing menurut penelitian bisa meningkatkan daya ingat, main TTS, sudoku, dan masih banyak lagi. Pencegahan lainnya, rutinlah melakukan aktivitas fisik atau olahraga hingga bersosialisasi dengan banyak orang. Seiring bertambahnya usia, jangan biarkan otak Anda berhenti bekerja. Lakukan lah kegiatan positif seperti membaca, menulis, dan membuat kerajinan tangan. Hal yang sama juga diungkapkan dokter spesialis saraf Yuda Turana, selain menghindari stres, Yuda mengatakan, pentingnya menjaga pola hidup sehat seperti tidak merokok dan tidak minum alkohol. Menurut dia, gaya hidup saat masih muda dapat mempengaruhi kesehatan saat lanjut usia. (Baca juga: Artikel Kesehatan Menarik Lainnya)
Bahaya Galau Dan Stress Yang Berlebihan

Jangan stres, jangan galau berlebihan dan membiasakan gaya hidup sehat, seperti itulah yang dikatakan Yuda. Jadi sebaiknya untuk yang sering galau jangan jadikan ini manjadi kebiasaan. Selain artikel tentang penyakit alzheimer ini, baca juga artikel terbaru lainnya di beskemkesehatan.blogspot.com

Bahaya kantung plastik Bagi Kesehatan Dan Lingkungan BESKEM KESEHATAN

kantung plastik?

ya, banyaknya pengunaan kantung plastik khususnya di negara kita membuat bencana sperti banjir sangat menyukainya. seperti yang telah dilansirkan di GLOBAL Tv #morning beib, penguna kantung plastik harus membayar Rp 200/kantung plastik pada 10:52 WIB tanGgal 02/24/2016.

bayangkan saja jika kita ikut menyumbangkan komitmen kepada bumi kita  untuk menolak kantung plastik (NO KRESEK) berarti kita telah melindungi bumi kita dari sampah anorganik yang gencar mengundang si banjir ini.

salah satu negara yang telah menerapkan untuk tidak menggunakan kantung plastik salah satunya yaitu California Amerika serikat.
California telah mencanangkan larangan penggunaan tas plastik. Hal ini dipertegas melalui undang-undang yang bertujuan untuk mengurangi sampah yang merusak lingkungan dan ditandatangani oleh Gubernur Jerry Brown. Pasalnya hukum ini mulai berlaku bulan Juli 2015.

"RUU ini adalah langkah di arah yang benar karena mengurangi polusi plastik di pantai, taman dan laut," kata Brown dalam pernyataan tertulis.

Toko-toko yang menyediakan barang sehari-hari dilarang menggunakan tas plastik, termasuk apotek. Jika melanggar peraturan tersebut, pelanggar akan didenda US$ 10 sen atau Rp 121 ribu. Aturan tersebut berlaku di seluruh toko swalayan. Namun, ada pengecualian yang berlaku dalam pembungkusan daging, buah, dan sayur. Pedagang yang melanggar aturan ini didenda US$ 5.000.

Larangan penggunaan pembungkus plastik sudah diberlakukan di lebih dari seratus kota di Amerika, tetapi bersifat parsial. Pada tahun 2007, San Francisco merupakan kota pertama yang melarang penggunaan tas atau pembungkus plastik, diikuti kota-kota lain. Larangan penggunaan kantong plastik dianggap sangat penting mengingat satu tas plastik dapat mencemari sungai, laut, tanah, pantai, dan berbahaya bagi hewan serta sulit melalui proses pembusukan.

Dan ternyata juga bahaya buat kesehatan tubuh ?

Pembungkus plastik pada makanan ternyata bisa membahayakan kesehatan anda, karena plastik bungkus makanan memiliki kandungan zat kimia berbahaya yang biasa disebut dengan BPA atau singkatan dari bisphenol A. Bisphenol A atau BPA ini adalah bahan keras untuk proses produksi plastik bening seperti botol dan kaleng minuman. Digunakannya bahan BPA ini karena tahan terhadap panas dan sangat kuat, paparan zat kimia BPA ini sangat berbahaya jika terkena tubuh setiap hari, khususnya pada anak – anak.

Memang sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut mengenai efek dari BPA ini, namun dikhawatirkan jika terlalu sering terkena paparan BPA, akan memicu banyak risiko terkena penyakit seperti diabetes, kelainan hati dan jantung. Hasil penelitian di China bahkan sudah membuktikannya, bahwa para karyawan yang bekerja dipabrik plastik dengan bahan BPA ini mengalami masalah disfungsi seksual.

Bahan pengemas yang satu ini mudah didapat dan sangat fleksibel penggunaannya. Selain untuk mengemas langsung bahan makanan, seringkali digunakan sebagai pelapis kertas. Jenis plastik sendiri beraneka ragam, ada Polyethylene, Polypropylen, Poly Vinyl Chlorida (PVC), dan Vinylidene Chloride Resin. Secara umum plastik tersusun dari polimer yaitu rantai panjang dan satuan-satuan yang lebih kecil yang disebut monomer. Polimer ini dapat masuk dalam tubuh manusia karena bersifat tidak larut, sehingga bila terjadi akumulasi dalam tubuh akan menyebabkan kanker. Bila makanan dibungkus dengan plastik, monomer-monomer ini dapat berpindah ke dalam makanan, dan selanjutnya berpindah ke tubuh orang yang mengkonsumsinya.Bahan-bahan kimia yang telah masuk ke dalam tubuh ini tidak larut dalam air sehingga tidak dapat dibuang keluar, baik melalui urin maupun feses (kotoran).

Tips memilih kantung atau bahan Plastik yang aman untuk di gunakan

Plastik yang relatif lebih aman digunakan untuk makanan adalah Polyethylene yangtampak bening, dan Polypropylen yang lebih lembut dan agak tebal. Poly Vinyl Chlorida (PVC) biasanya dipakai untuk pembungkus permen, pelapis kertas nasi dan bahan penutup karena amat tipis dan transparan. Sedangkan Vinylidene Chloride Resin dan Poly Vinyl Chlorida (PVC) bila digunakan mengemas bahan yang panas akan tercemar dioksin, suatu racun yang sangat berbahaya bagi manusia.Dioksin ini bersifat larut dalam lemak, maka terakumulasi dalam pangan yang relatif tinggi kadar lemaknya. Kandungan dioksin tersebar (97,5%) ke dalam produk pangan secara berurutan konsentrasinya yaitu daging, produk susu, susu, unggas, daging babi, daging ikan dan telur. Oleh karena itu penggunaan plastik ini sering digunakan sebagai pembungkus permen, pelapis kertas nasi dan bahan penutup karena amat tipis dan transparan.

Tolong berikan saran mengenai LARANGAN PENGGUNAN KANTUNG PLASTIK

LIKE DAN SHARE

7 Tips Cara Memilih Telur Dan Bahaya Telur BESKEM KESEHATAN

Agar Telur Aman Dikonsumsi

Mahalnya harga berbagai sumber protein hewani membuat banyak orang harus memutar akal guna mendapatkan pangan lain yang memiliki kandungan nutrisi setara. Mengapa tidak mencoba telur? Telur adalah salah satu bahan makanan sumber protein yang mudah dicerna dan dapat diolah menjadi beragam variasi makanan.

Agar telur yang dikonsumsi aman dan terhindar dari kontaminasi bakteri, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui.

Memilih dan menyimpan – Saat ini di pasaran tersedia telur yang sudah di-pasteurisasi. Ini berarti telur tersebut dipanaskan dalam suhu tinggi secara cepat sehingga bakteri salmonela yang mungkin mengontaminasi sudah dihilangkan. Jika Anda khawatir dengan kontaminasi bakteri, Anda bisa memilih jenis telur ini.

– Pilihlah telur yang segar dan kulitnya utuh atau tidak retak.

– Bakteri salmonela, yang berasal dari kotoran ayam, berkembang biak dengan cepat pada suhu ruangan. Oleh karena itu, pastikan telur yang Anda beli disimpan dalam suhu yang tepat saat dibeli dan segera simpan dalam kulkas.

– Sebelum ditaruh di kulkas, cuci telur dalam air mengalir agar kotoran dan bakteri yang menempel tidak ikut mencemari makanan di kulkas.

– Departemen Pertanian Amerika menyebutkan, cara terbaik untuk menyimpan telur di kulkas adalah di karton atau bungkus telur. Simpanlah dalam bagian terdingin dari kulkas Anda dan ini berarti bukan di bagian pintu. Suhu terbaik untuk penyimpanan adalah di bawah lima derajat celsius.

– Waktu penyimpanan terbaik untuk telur mentah maksimal adalah tiga sampai lima minggu.

Cara pengolahan – Telur segar bisa saja mengandung bakteri Salmonella enteritidis. Bakteri ini berbahaya untuk anak-anak dan ibu hamil. Oleh karena itu, pastikan telur yang dikonsumsi sudah dimasak dengan matang.

– Segera konsumsi telur selagi hangat. Telur yang sudah dibiarkan terlalu lama bisa kehilangan sebagian zat gizinya.

Hindari makan Telur Mentah

Masih banyak orang yang takut mengonsumsi telur karena berbagai alasan yang dikaitkan dengan gangguan kesehatan. Contohnya, telur dianggap dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Alasannya mungkin begini. Kandungan kolesterol pada sebutir kuning telur adalah sekitar 213 mg. Ini sedikit di bawah anjuran asupan maksimal harian, yaitu 300 mg. Karena itu, kuning telur dicap sebagai biang keladi peningkatan kadar kolesterol selama beberapa dasawarsa.

Untunglah, tahun 2000 lalu, American Heart Association mengeluarkan anjuran pola makan untuk jantung sehat dengan memperbolehkan asupan kuning telur satu butir tiap hari. Yang penting, jaga asupan kolesterol maksimal 300 mg setiap hari. Menurut para ilmuwan, yang sangat berperan dalam peningkatan kadar kolesterol adalah asupan lemak jenuh, seperti lemak daging hewan, susu full-cream, dan lemak jenuh nabati.

Di luar masalah kandungan kolesterol, cara pengolahan telur sendiri perlu diperhatikan. Gunanya agar gizi telur tidak rusak. Berikut ini petunjuknya:

* Agar kuning telur tidak berwarna keabu-abuan dan berbau, rebuslah selama 10 menit. Setelah itu, masukkan ke dalam air dingin. Jika ingin telur setengah matang, rebus selama 5 menit, lalu masukkan ke air dingin.

* Hindari makan telur mentah karena mungkin terkontaminasi bakteri Salmonella. Kontaminasi salmonela dalam telur bisa terjadi lewat berbagai cara. Salah satunya adalah kontaminasi tinja yang mengandung bakteri pada kulit telur. Mengonsumsi telur yang sudah terkontaminasi bakteri ini bisa menyebabkan Anda diare, kram perut, dan demam, dalam jangka waktu 8-72 jam pasca-mengonsumsi telur yang tercemar bakteri.

* Untuk mengurangi risiko peningkatan kadar kolesterol, konsumsilah telur yang kemasannya tertulis mengandung Omega-3. Telur jenis ini berasal dari ayam yang diberi pakan khusus, sehingga kandungan Omega-3 dan vitamin E-nya lebih banyak dibandingkan dengan jenis telur ayam yang biasa.

* Untuk membatasi asupan kalori, terutama bagi penggemar telur goreng, gunakan wajan anti lengket yang dioles sedikit minyak.

  

Waspadai Kontaminasi Bakteri

Telur merupakan salah satu sumber pangan dengan kandungan protein dan nutrisi esensial yang dibutuhkan manusia. Namun, di balik penampilan kulit yang tampak mulus, telur ternyata mudah rusak akibat bakteri, antara lain oleh bakteri salmonela.

Baru-baru ini ribuan orang di Amerika Serikat dilaporkan terjangkit penyakit akibat wabah salmonela setelah mengonsumsi telur. Salmonela sendiri bisa menyebabkan diare, kram perut, dan demam dalam jangka waktu 8-72 jam pasca-mengonsumsi telur yang tercemar bakteri.

Kontaminasi salmonela dalam telur bisa terjadi lewat berbagai cara. Salah satunya adalah kontaminasi tinja yang mengandung bakteri pada kulit telur. Bakteri salmonela terdapat dalam saluran pencernaan serta tinja hewan dan manusia yang terinfeksi bakteri. Bakteri ini bisa berpindah ketika ayam menduduki tinja tersebut.

Sebenarnya sudah ada standar pemeriksaan kulit telur di peternakan untuk mencegah agar telur yang terkontaminasi bakteri tidak masuk ke pasaran. Namun, salmonela bisa tersembunyi di dalam ovarium ayam betina yang sehat sehingga bisa menularkan bakteri, bahkan sebelum ayam bertelur.

Menurut Rob Gravani, ahli ilmu pangan dari Cornell University, bakteri salmonela bisa mencemari semua jenis ayam. Oleh karena itu, tidak ada jaminan bahwa telur yang dijual dengan label “organik” atau “natural” mengandung lebih sedikit bakteri.

Salah satu cara untuk mencegah penularan salmonela adalah tidak mengonsumsi telur yang masih setengah matang atau mentah karena proses pemasakan bisa membunuh bakteri. Suhu pemasakan yang disarankan minimal 71 derajat celsius. Hal ini penting, mengingat agak sulit untuk menilai dari luar apakah telur yang kita beli bebas bakteri atau tidak.

Gatal Setelah Makan Telur

Setiap kali makan telur, kulit Anda gatal-gatal? Padahal sebelumnya Anda tak pernah mengalami rasa gatal ini. Apakah ini yang disebut dengan alergi telur? Bagaimana cara mengatasinya? Apakah Anda tidak boleh makan telur lagi untuk selamanya?

Menurut Riani Susanto, ND, CT, naturapathy doctor, dan detoxification specialist, alergi sebenarnya terjadi ketika daya tahan tubuh merespons terhadap sesuatu yang tidak tepat, yang biasanya tidak berbahaya. Ini adalah bagian dari mekanisme pertahanan tubuh kita.

Banyak orang mengalami reaksi setelah mengonsumsi makanan tertentu. Namun, kebanyakan bukan disebabkan alergi makanan (food allergy), melainkan food intolerance. Hanya sekitar 6-8% anak dan 4% orang dewasa yang benar-benar bermasalah dengan food allergy. Namun, banyak orang masih bingung dalam membedakan dua hal ini.

Untuk kasus seperti gatal-gatal setiap makan telur (padahal dulu baik-baik saja), kemungkinan yang terjadi adalah food intolerance. Kondisi ini lebih umum dan tidak berbahaya, walaupun gejalanya seperti food allergy. Food intolerance terjadi pada saat tubuh kita tidak bisa mencerna komponen yang terkandung dalam makanan tertentu, dalam hal ini adalah protein dari telur.

Food intolerance bisa menjadi food allergy jika kita tidak memperhatikan apa yang diperlukan tubuh kita. Sebagai pencegahan, Anda perlu berhenti total atau tidak mengonsumsi telur dalam jangka waktu tertentu. Atau, Anda juga bisa mengonsumsi wholefood enzyme atau vegetarian enzyme, untuk membantu menghancurkan protein yang terkandung dalam telur. Minumlah sebelum atau sesudah mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi.

Cara Memilih Telur

Untuk mendapatkan kualitas telur yang baik, pilih dan simpanlah telur dengan cara tepat berikut ini:

* Kebersihan cangkang. Pilihlah telur yang cangkangnya bersih, mulus, tidak retak, dan warnanya cerah. Telur dengan ciri-ciri di atas biasanya masih baru dan segar. Warna cangkang telur yang kusam atau keruh, adn mulai timbul bintik-bintik hitam biasanya menandakan telur itu sudah lama karena sudah berjamur.

* Mengguncang telur. Telur yang bagus tidak mengeluarkan suara saat diguncang. Artinya tidak ada bagian telur yang rusak (misalnya kuning telur yang pecah).

* Menyorot dengan lampu. Saat disoroti lampu, telur yang bagus terlihat jernih dan terang.

* Masukkan ke dalam air. Bila dimasukkan ke dalam air, telur yang baik akan tenggelam.

* Bersihkan telur dengan cara yang tepat. Jangan mencuci telur yang baru dibeli, sebab pencucian telur sebenarnya hanya akan mempercepat kerusakan. Bersihkan cangkang telur dari kotoran yang menempel dengan lap.

* Simpan di lemari es. Letakkan telur di rak telur dalam kulkas. Posisi telur sebaiknya berdiri dengan bagian yang lebih lebar di bagian bawah. Cara ini menjaga posisi kuning telur tetap berada di tengah.

* Jauhkan dari bahan makanan lain. Kulit telur juga berpori-pori, karena itu hindari meletakkannya berdekatan dengan bahan masakan berbau tajam seperti jengkol. Kalau tidak begitu, jangan kaget jika olahan telur Anda berbau jengkol.

LIKE DAN SHARE

7 Manfaat Dan Cara Mengolah Putih Telur untuk penderita Diabetes BESKEM KESEHATAN

kolesterol tinggi ?

Manfaat Putih Telur

Selama ini telur mendapat reputasi negatif sebagai salah satu makanan yang memberikan kolesterol dan lemak tinggi. Padahal sebenarnya kita tak perlu menjauh dari makanan nikmat ini. Sebab, kita hanya perlu menyisihkan kuning telur dan menikmati putih telur untuk memberikan tubuh nutrisi sehat.

Nutrisi apa saja yang bisa kita nikmati dari putih telur? Berikut daftar lengkap manfaatnya:

Semakin tua, semakin takut makan telur? Wajar saja, apalagi jika menurut medical check up kadar kolesterol Anda cukup tinggi. Telur sendiri mengandung kolesterol dan lemak yang tinggi.

Namun bila Anda suka telur, Anda tidak perlu menghindarinya sama sekali. Buat telur menjadi lebih sehat dengan membuang kuning telurnya. Sebab, putih telur yang terkesan kurang menggairahkan itu ternyata memiliki berbagai kandungan nutrisi yang penting bagi kesehatan. Plus, Anda tidak perlu khawatir mengonsumsi terlalu banyak kalori dari putih telur.

Ingin tahu apa saja kandungan nutrisi dalam putih telur?

Kalori rendah

Sebutir telur hanya mengandung 71 kalori (untuk telur berukuran besar). Self Nutrition Data mengatakan, jika Anda membuang kuning telurnya, Anda sudah membuang 55 kalori. Artinya, putih telur saja hanya memiliki 16 kalori! Kemudian, daripada memasak three-egg omelet, lebih baik Anda membuat satu omelet yang ditambah dengan dua putih telur. Telur yang digunakan untuk three-egg omelet saja (tanpa bahan lain seperti daging, keju, dan minyak untuk menggoreng) nilainya sudah 213 kalori. Sedangkan omelet yang dibuat dengan satu telur plus dua putih telur, nilainya hanya 103 kalori.

Folat, selenium, kalsium

Masih ada lagi manfaat yang ditawarkan oleh putih telur. Bagian yang berwarna bening ini sama sekali tidak berlemak (bandingkan dengan kuning telur yang mengandung 5 gr lemak, 2 gr-nya lemak jenuh). Jumlah lemak jenuh pada kuning telur sudah mampu memenuhi sekitar 8 persen dari jumlah asupan yang disarankan dalam sehari. Sementara itu, putih telur juga mengandung 1,3 mcg folat, 6,6 mcg selenium, 2,3 mg kalsium, 3,6 mg magnesium, dan 4,9 mg fosfor.

Tidak berkolesterol.

Mayo Clinic mengungkapkan, telur memiliki kolesterol yang sangat tinggi. Bahkan pada sebutir telur berukuran besar, kandungan kolesterolnya bisa memenuhi kebutuhan kolesterol harian kita. Total kolesterol yang ada di dalam telur adalah 213 mg dan semuanya ada di dalam kuning telur.

Jadi yang perlu kita lakukan adalah mengeluarkan kuning telur dan menikmati putih telur secara utuh. Sebab dalam keadaan normal, kebutuhan kolesterol kita adalah 300 mg setiap hari. Apabila kita menikmati kuning telur ditambah makanan-makanan berkolesterol lainnya, inilah yang akan memicu berbagai penyakit karena total kolesterol yang masuk ke dalam tubuh terlalu tinggi. Sedangkan bagi kita yang mengidap penyakit diabetes atau gangguan kardiovaskuler, jumlah kolesterol yang boleh kita konsumsi adalah 200 mg per hari.

Tinggi protein.

Mayo Clinic juga menyebutkan, putih telur adalah salah satu makanan yang kandungan proteinnya sangat tinggi setelah ayam, ikan, dan daging tanpa lemak. Setengah dari isi telur adalah protein yang jika ditimbang nilainya mencapai 6 gram. Tapi nutrisi ini akan tereliminasi apabila kita menggoreng telur. Teknik mengolah telur dengan digoreng hanya akan menambah kadar kolesterol dalam telur. Rendah kalori.

Putih telur adalah salah satu sumber protein terbesar, diikuti oleh daging tanpa lemak, daging unggas, dan daging ikan. Lebih dari separuh kandungan protein pada telur (6 gr), ada pada putih telurnya, demikian menurut Self Nutrition Data. Putih telur saja, mengandung 4 gr protein (jika tanpa lemak dari kuning telur dan faktor merugikan lainnya). Lemak pun tak akan Anda dapatkan, kecuali Anda menggoreng telur dengan mentega atau minyak. Pilih sumber-sumber protein rendah lemak sebagai bagian dari pola makan Anda, supaya Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Salah satu makanan diet yang dapat mewujudkan keinginan kita memiliki perut rata adalah dengan menikmati putih telur. Sebab nilai kalori pada putih telur adalah 71 kalori, plus ditambah kandungan proteinnya yang tinggi akan membuat kita merasakan kenyang lebih lama.

Jadi jangan musuhi telur. Kita hanya perlu memilih bagian mana dari telur yang dapat dinikmati lebih banyak. Sehingga dengan demikian, telur bisa menjadi makanan bersahabat bagi jantung dan lingkar pinggang kita.

Kolesterol yang terdapat pada telur ternyata paling banyak berada pada kuning telur. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakan putih telur dalam masakan atau makanan sehari-hari untuk menurunkan tingkat kolesterol.

Putih telur = sumber protein alami

Putih telur mengandung 40 jenis protein dan nutrisi penting lainnya seperti potasium, kalsium, fosfor dan seng. Protein alami yang terdapat pada putih telur ini juga baik dalam menghasilkan asam amino untuk pembentukan otot.

Putih telur menghasilkan protein yang langsung bisa diserap oleh tubuh

Makanan lain yang mengandung protein seperti daging-dagingan atau minuman berprotein harus dipecah dulu oleh tubuh sebelum dapat diserap. Proses yang lama ini menyebabkan tubuh hanya bisa menerima 1/3 saja dari protein asli. Sementara dengan putih telur, protein langsung diserap oleh tubuh 100%.

Sarapan putih telur untuk mengurangi berat badan

Mengonsumsi putih telur di pagi hari memberikan tenaga bagi tubuh untuk membakar lemak dan kalori sambil membentuk otot. Sebuah penelitian di Pennington Biomedical Research Center membuktikan bahwa mereka yang mengonsumsi dua putih telur setiap pagi, berat badannya berkurang hingga 65% dan merasa lebih berenergi, daripada mereka yang hanya mengonsumsi roti biasa.

• Memanfaatkan Putih Telur

Meskipun si kuning telur lebih sering dipakai dalam membuat kue, jangan buru-buru membuang putih telurnya, ya. Masih ada segudang ide untuk memanfaatkannya.


1. Cara praktis menyimpan sisa putih telur dalam freezer adalah dituang ke dalam cetakan es dan dibekukan. Ambil bongkahan es putih telur, masukkan ke dalam plastik, lalu simpan dalam freezer. Jika akan digunakan, keluarkan dari freezer dan simpan semalam di kulkas sampai mencair. Tahu tidak, 2 sendok makan putih telur cair sama dengan 1 putih telur segar, lho!

2. Cara paling sederhana mengolah sisa putih telur adalah dijadikan omelet manis atau omelet asin. Tak kalah enak, kok, dengan omelet yang menggunakan kuning telur! Atau, bisa juga dibuat kudapan ringan, meringue.

3. Membuat omelet manis: kocok 100 ml putih telur hingga memutih, tambahkan 50 gr gula pasir sambil dikocok sampai mengembang. Tambahkan 2 sendok makan tepung terigu, aduk rata. Tuang dalam wajan antilengket, taburi potongan buah apel, masak sampai kedua sisinya matang.

4. Membuat omelet asin: iris tipis 4 buah bawang merah, 2 siung bawang putih, 2 batang daun bawang, dan irisan kol. Beri lada dan garam, aduk rata. Tuang dalam wajan antilengket yang sudah diberi 2 sendok makan margarin, masak sampai matang.

5. Putih telur juga bisa divariasikan untuk membuat berbagai sajian, misalnya Tumis Putih Telur Cabai Hijau. Caranya, kukus putih telur, beri 1 sendok teh garam, ½ sendok teh lada, dan 1 sendok teh kaldu instan. Masukkan dalam kantong plastik tahan panas, kukus sampai matang. Potong–potong putih telur, tumis sambil tambahkan cabai merah, cabai hijau, kecap, salam, dan laos. Nah, jadilah Tumis Putih Telur Cabai Hijau.

6. Untuk kecantikan, putih telur pun punya banyak jasa, lho! Kocok sejumlah putih telur hingga berbusa, gunakan sebagai masker wajah. Setelah kering, cuci bersih wajah. Kulit akan terasa kencang dan segar. Ingat, jangan gunakan masker ini jika alergi telur, ya!

7. Untuk mengatasi luka bakar, putih telur juga bisa digunakan. Caranya, oleskan putih telur ke area yang terkena panas, lalu tunggu sampai kering. Jika masih terasa panas, oleskan kembali putih telur di area tadi..

Itulah beberapa mengenai manfaat dari si putih telur.Sebab, putih telur yang terkesan kurang menggairahkan itu ternyata memiliki berbagai kandungan nutrisi yang penting bagi kesehatan.

LIKE DAN SHARE

10 Fakta Menarik Telur Mengatasi Obesitas BESKEM KESEHATAN

mengatasi obesitas?

Telur dilaporkan memiliki kemampuan untuk mengatasi obesitas, demikian hasil penelitian yang dipimpin oleh Dr Carrie Ruxton, PhD, ahli nutrisi dari King’s College, London. Selain sebagai sumber protein, telur juga diperkaya dengan vitamin D, vitamin B12, dan asam amino, yang diperlukan untuk perkembangan anak dan pemulihan fisik pada orang dewasa.

Telur termasuk dalam menu yang dianjurkan agar kebutuhan gizi seimbang kita terpenuhi. Namun, tahukah Anda bahwa telur kini dapat dikategorikan sebagai makanan super yang baru?

“Ada manfaat gizi yang jelas dengan mengonsumsi telur secara teratur,” ujar Ruxton. Menurut dia, sebutir telur setiap hari akan menyediakan kebutuhan gizi harian akan vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan mencegah penyakit jantung.

Penelitian Ruxton juga menunjukkan bahwa telur memainkan peran penting dalam menjaga kebugaran dan bentuk badan. Telur berukuran sedang memiliki kurang dari 80 kalori sehingga akan menjadi alternatif menu sarapan yang baik jika Anda termasuk yang memedulikan ukuran kalori. Bahkan, pada 1979, Margaret Thatcher dilaporkan mengalami penurunan berat badan berkat diet singkat dengan mengonsumsi 28 telur per minggu.

Tidak disebutkan dalam penelitian benarkah kuning telur adalah penyebab kolesterol dan bagaimana pengaruhnya terhadap program penurunan berat badan tersebut. Namun, dalam hal makanan, pada dasarnya moderasi adalah kuncinya. Jika ingin aman, hanya konsumsi bagian putih telurnya saja untuk mendapatkan manfaat proteinnya.

Telur dapat Disantap Tiap Hari

Kuning telur kaya akan nutrisi esensial yang penting bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kolin. Kolin penting untuk menjaga kelancaran fungsi metabolisme tubuh. Banyak mitos yang menyebutkan kalau mengonsumsi kuning telur dapat menimbulkan risiko penyakit jantung. Padahal, hasil penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinic Nutrition menyebutkan bahwa telur hanya memiliki sedikit kadar lemak jenuh sehingga tidak mengganggu kesehatan jantung.

Satu kuning telur mengandung 25 persen kebutuhan kolin harian. Untuk penderita sakit jantung, cukup konsumsi 2 kuning telur setiap minggu. Jika tak punya riwayat penyakit jantung, kita boleh mengonsumsi sebutir telur rebus setiap hari.

Yang jadi masalah adalah jika telur digoreng, kemudian dikonsumsi setiap hari lebih dari sebutir oleh penderita sakit jantung atau orang dengan kecenderungan sakit jantung. Demikian dikatakan dr Lany Dewi Wijono, SpGK, ahli gizi dari RS Mitra Kemayoran.

Sebenarnya, lanjut dr Lany, kebutuhan seseorang akan suatu nutrisi, termasuk protein dan vitamin dalam telur, berbeda-beda tergantung kondisi dan aktivitas masing-masing.

Fakta Menarik Telur

Untuk mengenal lebih dekat sumber gizi yang murah ini, simak 12 fakta menarik tentang telur yang mungkin belum Anda ketahui.

1. Telur mempunyai nilai kegunaan protein (net protein utilization) 100 persen. Bandingkan dengan daging ayam (80 persen) dan susu (75 persen).

2. Kulit telur terbuat dari kalsium karbonat yang juga merupakan bahan dasar utama beberapa jenis antacids. Sekitar 9-12 persen berat telur terdiri dari kulitnya. Kulit telur juga memiliki pori-pori sehingga oksigen bisa masuk dan karbon dioksida serta hawa lembab keluar.

3. Putih telur terbuat dari protein yang disebut albumen dan juga mengandung niasin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), klorin, magnesium, potasium, sodium dan sulfur. Putih telur ini mengandung 57 persen dari protein telur.

4. Warna kuning dari telur ditentukan oleh makanan ayam betina. Makin banyak padi-padian yang memiliki pigmen kuning dan oranye yang dimakan si ayam betina, makin kentallah warna kuning telurnya.

5. Warna telur juga bervariasi sesuai usia dan faktor lainnya. Menurut Egg Safety Center, Amerika, warna putih telur yang agak keruh justru menandakan bahwa telur itu segar. Warna putih yang jernih menandakan telur itu berasal dari ayam yang sudah tua. Hindari mengonsumsi telur yang warna putih agak merah muda atau berubah warna lain.

6. Terkadang ada sedikit darah dalam telur. Darah ini berasal dari pembuluh darah di kuning telur yang pecah. Namun, telur ini tetap aman dikonsumsi.

7. Ketika ditetaskan, suhu telur sekitar 40,5 derajat celsius. Semakin dingin, cairan di dalamnya akan mengendap dan terbentuk sel udara di antara dua lapisan telur.

8. Seekor ayam betina mampu bertelur 250-270 telur setiap tahunnya.

9. Sebagian besar rakyat Amerika lebih menyukai telur ayam yang berwarna putih. Di Indonesia, telur ayam kebanyakan berwarna coklat.

10. Dibandingkan dengan telur ayam, telur itik memiliki bau yang lebih amis dan kulitnya memiliki pori yang lebih besar sehingga lebih cocok dijadikan telur asin.

Alasan Perlu Makan Telur

 Bila Anda masih ragu untuk mengonsumsi telur karena khawatir kolesterol naik, ada tujuh hal yang bisa Anda pertimbangkan lagi:

1. Sumber protein. Telur sumber protein yang alami, bahkan merupakan satu dari protein berkualitas tertinggi. Bahan makanan ini menyediakan semua asam amino yang diperlukan oleh tubuh kita.

2. Sumber energi. Butuh sarapan kilat? Ambil saja telur rebus. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi untuk sarapan, seperti telur, bisa membantu Anda merasa lebih berenergi dan lebih kenyang sepanjang hari. Manfaat sarapan sendiri juga untuk memperbaiki memori dan meningkatkan konsentrasi.

3. Telur itu ekonomis. Bila dirata-rata, per butir telur harganya hanya Rp 1.200-Rp 1.400. Artinya, jauh lebih murah daripada bahan makanan berprotein tinggi lain per porsinya.

4. Telur baik untuk jantung. Penelitian yang telah dilakukan selama lebih dari 30 tahun menyimpulkan bahwa orang dewasa yang sehat bisa menikmati telur tanpa memengaruhi risiko penyakit jantung.

5. Gampang dimasak. Hanya dengan direbus, dibuat telur mata sapi, atau telur dadar, Anda bisa mendapatkan sarapan yang lezat. Waktu memasaknya tak lebih lama daripada jika Anda membuat sereal atau oatmeal.

6. Baik untuk perkembangan janin. Telur merupakan sumber kolin, nutrisi penting untuk perkembangan janin dan bayi. Ibu hamil yang mendapatkan cukup kolin dalam menu makanannya bisa membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu pada bayi, dan mendukung perkembangan otak dan memorinya.

7. Mengandung vitamin dan mineral. Sebutir telur memiliki 13 vitamin dan mineral penting dalam jumlah yang bervariasi. Sebutir telur juga hanya mengandung 70 kalori. Jadi selama tak dikonsumsi berlebihan, telur aman dikonsumsi setiap hari.

Itulah beberapa pembahasan telur tentang manfaat unik dan alasan kenapa kita harus mengkonsumsi telur.
karena telur adalah sumber protein yang alami, bahkan merupakan satu dari protein berkualitas tertinggi. Bahan makanan ini menyediakan semua asam amino yang diperlukan oleh tubuh kita.

LIKE DAN SHARE

11 Manfaat Gerakan Shalat Bagi Kesehatan Tubuh BESKEM KESEHATAN

Shalat adalah amalan ibadah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Gerakan-gerakannya sudah sangat melekat dengan gestur (gerakan khas tubuh) seorang muslim. Namun, pernahkah terpikirkan manfaat masing-masing gerakan? Sudut pandang ilmiah menjadikan shalat gudang obat bagi berbagai jenis penyakit!
Saat seorang hamba telah cukup syarat untuk mendirikan salat, sejak itulah ia mulai menelisik makna dan manfaatnya. Sebab salat diturunkan untuk menyempurnakan fasilitasNya bagi kehidupan manusia. Setelah sekian tahun menjalankan salat, sampai di mana pemahaman kita mengenainya?

1. TAKBIRATUL IHRAM
Postur: berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di depan perut atau dada bagian bawah.
Manfaat: Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.

2. RUKUK
Postur: Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.
Manfaat: Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang (corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi relaksasi bagi otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah latihan kemih untuk mencegah gangguan prostat.

3. I’TIDAL
Postur: Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi telinga.
Manfaat: Ftidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan menjadi lebih lancar.

4. SUJUD
Postur: Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai.
Manfaat: Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tuma’ninah, jangan tergesa gesa agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.
Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan.

5. DUDUK
Postur: Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir). Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.
Manfaat: Saat iftirosy, kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra), kelenjar kelamin pria (prostata) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan. dengan benar, postur irfi mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iffirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga. kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.

6. SALAM
Gerakan: Memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal.
Manfaat: Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala. Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.
BERIBADAH secara, kontinyu bukan saja menyuburkan iman, tetapi mempercantik diri wanita luar-dalam.

7. PACU KECERDASAN
Gerakan sujud dalam salat tergolong unik. Falsafahnya adalah manusia menundukkan diri serendah-rendahnya, bahkan lebih rendah dari pantatnya sendiri. Dari sudut pandang ilmu psikoneuroimunologi (ilmu mengenai kekebalan tubuh dari sudut pandang psikologis) yang didalami Prof Sholeh, gerakan ini mengantar manusia pada derajat setinggi-tingginya. Mengapa? Dengan melakukan gerakan sujud secara rutin, pembuluh darah di otak terlatih untuk menerima banyak pasokan darah. Pada saat sujud, posisi jantung berada di atas kepala yamg memungkinkan darah mengalir maksimal ke otak.
Itu artinya, otak mendapatkan pasokan darah kaya oksigen yang memacu kerja sel-selnya. Dengan kata lain, sujud yang tumakninah dan kontinyu dapat memacu kecerdasan.
Risetnya telah mendapat pengakuan dari Harvard Universitry, AS. Bahkan seorang dokter berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya menyatakan masuk Islam setelah diam-diam melakukan riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud.

8. PERINDAH POSTUR
Gerakan-gerakan dalam salat mirip yoga atau peregangan (stretching). Intinya untuk melenturkan tubuh dan melancarkan peredaran darah. Keunggulan salat dibandingkan gerakan lainnya adalah salat menggerakan anggota tubuh lebih banyak, termasuk jari kaki dan tangan.
Sujud adalah latihan kekuatan untuk otot tertentu, termasuk otot dada. Saat sujud, beban tubuh bagian atas ditumpukan pada lengan hingga telapak tangan.
Saat inilah kontraksi terjadi pada otot dada, bagian tubuh yang menjadi kebanggaan wanita. Payudara tak hanya menjadi lebih indah bentuknya tetapi juga memperbaiki fungsi kelenjar air susu di dalamnya.

9. MUDAHKAN PERSALINAN
Masih dalam pose sujud, manfaat lain bisa dinikmati kaum hawa. Saat pinggul dan pinggang terangkat melampaui kepala dan dada, otot-otot perut (rectus abdominis dan obliquus abdominis externuus) berkontraksi penuh. Kondisi ini melatih organ di sekitar perut untuk mengejan lebih dalam dan lama. Ini menguntungkan wanita karena dalam persalinan dibutuhkan pernapasan yang baik dan kemampuan mengejan yang mencukupi. Bila, otot perut telah berkembang menjadi lebih besar dan kuat, maka secara alami ia justru lebih elastis. Kebiasaan sujud menyebabkan tubuh dapat mengembalikan serta mempertahankan organ-organ perut pada tempatnya kembali (fiksasi).

10. PERBAIKI KESUBURAN
Setelah sujud adalah gerakan duduk. Dalam salat ada dua macam sikap duduk, yaitu duduk iftirosy (tahiyyat awal) dan duduk tawarruk (tahiyyat akhir). Yang terpenting adalah turut berkontraksinya otot-otot daerah perineum. Bagi wanita, inilah daerah paling terlindung karena terdapat tiga lubang, yaitu liang persenggamaan, dubur untuk melepas kotoran, dan saluran kemih.
Saat duduk tawarruk, tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum. Punggung kaki harus diletakkan di atas telapak kaki kiri dan tumit kaki kanan harus menekan pangkal paha kanan. Pada posisi ini tumit kaki kiri akan memijit dan menekan daerah perineum. Tekanan lembut inilah yang memperbaiki organ reproduksi di daerah perineum.

11. AWET MUDA
Pada dasarnya, seluruh gerakan salat bertujuan meremajakan tubuh. Jika tubuh lentur, kerusakan sel dan kulit sedikit terjadi. Apalagi jika dilakukan secara rutin, maka sel-sel yang rusak dapat segera tergantikan. Regenerasi pun berlangsung lancar. Alhasil, tubuh senantiasa bugar.
Gerakan terakhir, yaitu salam dan menengok ke kiri dan kanan punya pengaruh besar pada keÃ,kencangan. kulit wajah. Gerakan ini tak ubahnya relaksasi wajah dan leher. Yang tak kalah pentingnya, gerakan ini menghindarkan wanita dari serangan migrain dan sakit kepala lainnya.

Agar shalat kita berfungsi seperti di atas tentunya terlebih dahulu kita harus memahami ilmu shalat dari mulai tatacara shalat, syarat, rukun, sunat, makruh,batal dan fadhilah shalat. Sungguh suatu hal yang mustahil sesuatu dapat kita raih bila dalam pelaksanaannya saja kita masih belum sesuai dengan apa yang seharusnya.

LIKE DAN SHARE

Tips mengetahui Ciri Ciri depresi BESKEM KESEHATAN

Ciri ciri depresi harus diketahui oleh masyarakat luas sebab banyak yang tidak sadar jika dirinya sedang terkena depresi. Depresi merupakan stress akut yang harus segra diatasi sebab jika tidak segera diatasi dia akan mudah terkena gangguan jiwa. Saat seseorang terkena gangguan jiwa dia akan mudah sekali kehilangan jati dirinya. Oleh sebab itulah bagi anda yang sering mengalami stress sebaiknya anda harus tahu kapan stress anda meningkat menjadi depresi.

Depresi sendiri merupakan gangguan psikologi yang berpengaruh terhadap aktivitas hidupnya di dalam sehari-hari, gangguan aktivitas dalam hidupnya itu disertai dengan gejala berupa mental dan juga fisik. Jika tidak segera diatasi penyakit depresi akan semakin bertambah parah dengan cepat. Dengan mengetahui gejala depresi diharapkan kita bisa meminimalisir stress dan tahu bagaimana cara mengatasi depresi yang mungkin sedang kita alami. Jika depresi masih dalam tahap ringan untuk sembuh dari depresi itu peluangnya sangat besar sekali.

Ciri-Ciri Depresi Ringan

1.       Tahapan pertama depresi adalah depresi ringan, saat depresi ringan gejalanya mirip dengan gejala stress sehingga orang yang terkena depresi ringan tidak menyangkan jika tahapan penyakitnya telah meningkat menjadi depresi. Gejala depresi  ini banyak dialami oleh wanita. Berikut ini adalah ciri depresi ringan yang harus anda ketahui :

2.       Mudah Marah dan Emosi Tahapan depresi ringan yang pertama adalah orang tersebut akan mudah marah dan mudah emosi. Banyak sekali hal yang ada di dalam benak orang yang depresi, perasaan tertekan dan pikirannya ini sendirilah yang menyebabkan dia akan mudah emosi dan mudah marah. Penyebab stress  dan depresi pun banyak disebabkan oleh pikirannya sendiri dan kebanyakan adalah pikiran buruk yang ada di dalam dirinya.

3.       Perubahan Nafsu Makan Salah satu tanda orang mengalami stress  adalah dia akan mengalami perubahan nafsu makan entah itu meningkat atau malah menurun. Orang yang gemuk biasanya dia akan mengalami nafsu maka yang meningkat ketika dia stress, sedangkan orang yang kurus dia akan mengalami penurunan nafsu makan. Peningkatan hormon yang ada di dalam tubuh orang yang mengalami stress atau depresi akan memicu peningkatan ayau penurunan nafsu makan di dalam tubuh seseorang. Berikut ini adalah hormon yang berhubungan dengan stress yang dialami oleh manusia :

·         Adrenalin. Hormon pertama yang berpengaruh terhadap stress adalah adrenalin. Tahukah anda apa itu hormon adrenalin. Adrenalin sendiri adalah hormon yang ada di kelenjar adrenal dan mendapatkan sinyal dari otak sehingga stress akan muncul di dalam tubuh kita.

·         Norepinephrine. Sama halnya dengan hormon adrenal, hormon ini ada di kelenjar adrenal dan dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Fungsi dari hormon ini adalah akan membuat anda tetap fokus dan tetap terjaga ketika depresi dan stress muncul. Akibat peningkatan hormon ini tubuh akan selalu waspada, mudah cemas dan juga tidak bisa tidur. Di dalam otak hanya memikirkan yang menjadi masalahnya tersebut.

·         Kortisol. Hormon ini juga ada di kelenjar adrenal dan dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Bisa dikatakan bahwa kelenjar adrenal inilah yang berperan penting terhadap stress dan depresi yang ada pada diri manusia. Hormon ini memiliki peran terhadap reaksi atau respon manusia terhadap situasi tegang yang dihasilkan dan menyebabkan seseorang menjadi depresi dan stress.

4.       Mudah Lelah dan Lemas Salah satu tanda orang yang stress atau depresi adalah dia akan mudah lelah dan lemas sehingga dia tidak akan bisa melakukan aktivitas. Dia tidak mau melakukan aktivitas lainnya selain murung dan merenung. Energi yang tidak ada dan berkurang menjadi penyebab orang yang stress mudah lelah dan juga lemas.

5.       Sulit Tidur Sulit tidur ini diakibatkan oleh adanya hormon Norepinephrine yang ada di kelenjar adrenal manusia sehingga hormon itu akan membuat manusia yang sedang stress dan depresi akan mudah sekali terkena insomnia. Orang yang depresi akan sulit tidur dikarenakan dirinya selalu memikirkan masalah yang sedang menimpanya. Di atas kasur pun dia akan tengiang dengan masalah-masalah yang dihadapinya.

6.       Mudah Cemas Orang yang terkena depresi dia akan mudah cemas, rasa cemas itu disebabkan oleh hormon Norepinephrine yang membuat manusia yang sedang depresi selalu terjaga dan fokus dengan masalahnya. Terlalu fokus dengan masalah yang dialaminya justru akan membuat seseorang akan mudah cemas dengan hal-hal yang belum terjadi dengan masalahnya itu. Oleh sebab itu anda yang sering cemas dan mudah cemas bisa melakukan hipnoterapi dimana salah satu kegunaan hipnoterapi digunakan untuk mengatasi cemas yang berlebihan.

Tahukah anda apakah hipnoterapi itu?, hipnoterapi adalah terapi dengan menggunakan hipnotis. Hipnotis akan sangat bermanfaat bagi orang yang sulit untuk mengungkapkan apa yang ada di dalam hatinya sehingga ketika dihipnotis dia bisa mengeluarkan apa yang menjadi uneg-unegnya selama ini. Jika bisa mengeluarkan uneg-unegnya orang yang depresi akan mendapatkan perasaan yang ringan sehingga cemas dan depresinya akan berkurang. Cara menghindari stress dan depresi adalah membuat hidup anda serileks mungkin. Hidup hanya satu kali dan hidup harus bahagia, jangan biarkan selama hidup anda hanya dihiasi dengan perasaan cemas yang tidak terkontrol dan tidak terjaga. Orang yang seperti itu adalah orang yang merugi dan tidak bisa menikmati hidup.

7.       Suka Merenung dan Murung Orang yang depresi tidak bisa bisa menyembunyikan perasaannya, perasaannya yang tidak menentu akan membuat orang yang depresi akan suka merenung dengan muka yang murung. Hal yang membuat depresi itu bukanlah hal yang bagus sehingga ketika orang yang sedang merenung dan memikirkan penyebab dari depresinya dia akan terlihat murung dan tidak bahagia.

8.       Mudah Berprasangka Buruk Hal tersebut merupakan gejala akibat dampak dari kecemasan yang terus berlanjut, orang yang depresi akan mudah sekali berprasangka buurk terhadap orang lain. Orang yang depresi akan menyangka jika orang yang ada di sekitarnya terlibat dengan masalah yang dihadapinya. Tidak hanya itu saja, orang yang depresi akan mengira orang di sekitarnya hanya akan membuat masalah dan depresinya bertambah berat.

9.       Mudah Tersinggung Karena hal yang sepele, orang yang depresi akan mudah sekali tersinggung dengan kata-kata yang sepele. Hal itu dikarenakan otaknya dipenuhi dengan masalah dan syaraf yang ada di kepalanya sedang tegang. Ketegangan yang ada si kepala itulah yang membuat seseorang akan mudah tersinggung dengan kata-kata sepele.

10.   Tidak Fokus Orang yang mengalami depresi ringan dia tidak bisa fokus dengan pekerjaan yang dilakukannya, saat dia melakukan pekerjaan dia tidak akan menyelesaikan pekerjaannya degan sempurna akibat otaknya dipenuhi dengan penyebab depresi salah satunya adalah masalah yang sedang dialaminya. Tidak hanya itu saja orang yang tidak konsentrasi juga disebabkan oleh ketegangan syaraf otak sehingga otak tidak bisa diajak fokus. Tidak bisa konsentrasi ini juga merupakan ciri ciri anemia  dan gejala anemia. Penyebab anemia  adalah kurangnya sel darah merah di otak sehingga dia akan mudah sekali lupa dan tidak konsentrasi. Sedangkan orang yang mengalami depresi ringan dan tidak bisa fokus atau konsentrasi akibat masalah yang dialaminya dan juga ketegangan sel syaraf otak.

11.   Sering Sakit Kepala Orang yang depresi akan sering merasakan sakit kepala, terlalu banyak masalah dan pikiran di dalam otak membuat syaraf otot otak menegang. Saat otot menegang kepala akan terasa mau pecah sebab otot syaraf otak terasa saling tarik menarik. Hal itulah yang menyebabkan orang depresi akan mudah merasakan sakit kepala mulai dari yang ringan sampai dengan yang berat. Cara mengatasi sakit kepala orang yang depresi  adalah dengan menghilangkan perasaan cemas dan hal-hal yang memberatkan pikirannya.

12.   Suka Menyendiri Orang yang sedang depresi dia tidak suka berada di kerumunan banyak orang. Dia justru suka menyendiri seorang diri dengan berbagai macam masalah yang dihadapinya sendiri. Tidak hanya itu saja, perubahan perilaku yang mencolok pada orang yang depresi adalah dia menjadi lebih pendiam dibandingkan biasanya.

13.   Sedih Terus Menerus Orang yang depresi ringan dia akan merasakan sedih terus menerus. Setiap hari dia hanya bisa menyendiri di dalam kamarnya sambil menangis. Diri sendiri pun tidak bisa mengontrol kesedihan yang dialaminya.

14.   Putus Asa dan Tertekan Orang yang depresi dia akan merasakan putus asa dan juga merasakan tertekan. Rasa putus asa dan tertekan ini biasanya akan dirasakan orang yang berada di tempat baru dan dia tidak bisa melakukan adaptasi. Dia merasa putus asa berada di tempat tersebut dan juga merasakan tertekan.

Ciri-Ciri Depresi Sedang

1.       Ketika seseorang tidak bisa mengatasi depresi ringannya, dia akan mendapatkan depresi sedang. Depresi sedang membutuhkan waktu penyembuhan yang lebih lama dibandingkan dengan depresi yang ringan. Untuk depresi sedang dibutuhkan bantuan psikiater untuk meringankan depresinya sedangkan depresi ringan bisa disembuhkan oleh dirinya sendiri dan bantuan teman terdekat. Berikut ini adalah ciri depresi sedang :

2.       Nyeri Dada Saat depresi sudah masuk ke daftar sedang, tidak hanya pikiran aja yang terganggu. Namun juga berimbas ke fisik seseorang. Orang yang mengalami depresi sedang dia akan terus merasakan nyeri dada kiri maupun nyeri dada kanan. Hal itu disebabkan oleh orang yang depresi akan kesulitan tidur dimana orang yang kesulitan tidur akan memberatkan kerja jantung. Orang yang jantungnya bekerja keras akan merasakan detak jantung yang tidak teratur serta nyeri dada.

3.       Gerakan Lamban Orang depresi tidak cekatan dalam melakukan sesuatu, terutama depresi dalam tahap sedang. Jika orang yang tidak depresi mampu menyusun dan melakukan serangkaian kegiatan yang akan dilaluinya dengan enerjik, orang depresi sedang akan melakukannya secara lamban sebab dia tidak fokus, kurang konsentrasi dan dibebani oleh masalah yang dialaminya. Otot otak yang menegang juga berpengaruh terhadap gerakan syaraf yang dibawahinya sehingga pergerakan orang yang depresi cenderung lamban.

4.       Siklus Menstruasi Berubah Siklus menstruasi yang berubah kebanyakan disebabkan oleh suasana hati seseorang yang tidak menentu. Orang yang sedang mengalami depresi biasanya akan memiliki haid lebih cepat atau haid lebih lama dibandingkan sebelumnya. Misalnya saja adalah biasanya orang yang normal akan mendapatkan haid sebulan sekali, namun karena dia depresi dia akan mengalami haid satu bulan dua kali dengan masa menstruasi yang lebih lama. Perubahan hormon orang yang depresi akan membuat siklus menstruasi pada wanita menjadi berubah. Kondisi siklus menstruasi yang berubah itu akan diperparah dengan makanan yang dilarang saat haid, salah satu dampak makanan itu bisa membuat volume darah haid bisa menjadi banyak sehingga rentan untuk terkena pendarahan dan anemia.

Ciri-Ciri Depresi Berat

1.       Tingkat depresi yang paling parah adalah depresi berat, tidak jarang orang yang mengalami depresi berat harus dimasukkan ke Rumah Sakit Jiwa sebab dia sudah hilang kontrol atas dirinya sendiri. Berikut ini adalah ciri-ciri depresi berat yang harus anda waspadai :

2.       Hilang Kesadaran Hilang kesadaran disini bukan berarti pingsan yang hilang kesadaran dalam keadaan mata tertutup. Yang dimaksud hilang kesadaran bagi orang yang depresi adalah dia tidak sadar dengan apa yang dilakukannya. Semua yang dilakukannya di luar kontrol dan kendalinya. Jika dia harus mengingat apa yang habis dilakukannya dia tidak akan mengingatnya. Gejala depresi ini mirip dengan orang gejala bipolar.

3.       Ingin Bunuh Diri dan Melukai Diri Sendiri Ciri depresi lainnya adalah di dalam benaknya terlintas ingin bunuh diri dan tanpa sadar dia melukai dirinya sendiri contohnya saja adalah menyayat tangannya pakai pisau, membenturkan kepala ke tembok dan masih banyak lagi lainnya. Semua yang dilakukannya seperti di luar kontrol dan seakan tanpa sadar melakukan hal itu.

4.       Badan Semakin Kurus dan Lumpuh Ciri terakhir dari depresi berat adalah dia akan memiliki badan gemuk jadi kurus dan dia mengalami kelumpuhan. Hal ini berlaku bagi orang depresi yang hanya suka berbaring di atas tempat tidur sambil merenung tanpa melakukan aktivitas apapun sehingga otot-otot di badannya menjadi kaku. Akibatnya dia akan mengalami  penyakit syaraf. ( Baca juga : Jenis-jenis penyakit syaraf  )

Itulah ciri ciri depresi yang harus anda waspadai. Untuk menghindari itu semua anda harus membuat hidup ini lebih bahagia dan lebih santai. Jika anda orang yang kaku, ingatlah bahwa Tuhan bersama anda selalu. Dia telah memberikan hidup kepada anda untuk dilalui sebaik-baiknya. Ada kalanya kerikil tajam melukai perjalanan anda, namun setiap kerikil itu pasti akan memberikan pelajaran yang berharga untuk anda. Tidak lupa, anda juga harus banyak-banyak bersyukur untuk terhindar dari ciri ciri depresi.

LIKE DAN SHARE

15 Cara Mencegah Depresi Yang Berbahaya BESKEM KESEHATAN

Depresi merupakan suatu kondisi psikologis, dimana seseorang mengalami rasa tertekan yang sangat parah. Apabila dilihat secara sudut pandang keilmuan, depresi merupakan manifestasi dari tekanan, yang menjadi penyebab stress, dan kemudian akhirnya memicu depresi. Perlu anda ketahui, depresi merupakan pintu gerbang bagi kemunculan gangguan mental dan patologis lainnya, seperti salah satunya adalah schizophrenia.

Depresi dapat muncul karena berbagai macam sebab dan juga penyebab depresi. Berbeda orang, berbeda pula hal yang dapat menyebabkan depresi, tergantung konsep diri dan bagaimana cara dan pola pikir individu. namun paling tidak, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan depresi, seperti :

ü  Tuntutan ekonomi, sosial, dan budaya

ü  Stress akut berkepanjangan yang tidak terselesaikan

ü  Kegagalan dalam melakuakan sesuatu

ü  Kesalahan dalam memandang suatu masalah

ü  Kondisi sosial dan juga ekonomi

Nah, depresi memang terlihat sangat berbaahaya, terutama bagi kesehatan mental kita. namun demikian, anda tidak perlu khawatir, karena pada dasarnya, depresi bisa dicegah. Apa saja, dan bagaimana cara untuk mencegah depresi? Berikut ini adalah beberapa cara mencegah depresi :

1.       Tingkatkan self awareness, untuk menghindari kemunculan stress

Self awareness atau yang merupakan definisi dari kesadaran diri merupakan salah satu kondisi dimana tiap tiap individu mampu untuk menyadari diri sendiri, termasuk di dalamnya pandangan tentang diri sendiri, kebaikan keburukan, serta berbagai macam kondisi yang menyangkut dirinya sendiri, salah satunya stress. Dengan adanya self awareness yang baik, maka masing masing individu akan mengetahui tingkat resitensi dirinya masing-masing terhadap stress. Ketika seseorang sudah paham mengenai kemunculan stress pada dirinya, maka individu akan lebih mudah mengantisipasi kemunculan stres dan juga mengurangi kemunculan stress di dalam dirinya, dimana stress dapat berujung kepada gejala depresi.

2.       Hindari kejadian-kejadian yang dapat menimbulkan stress

Cara lain untuk mencegah depresi adalah memiliki cara mengatasi stress. Ya, stress merupakan pintu masuk dari munculnya depresi pada diri individu. karena itu, ketika anda sudah merasakan ada suatu kejadian atau event yang dapat menyebabkan anda menjadi stress, segera hindari dan sebisa mungkin jangan terlibat terlalu jauh. Ketika anda mampu untuk menghindari kemunculan stress di dalam kejadian tertentu, maka disitulah anda mampu untuk mencegah diri anda dari depresi.

3.       Ketika mengalami stress, segera lakukan strategi coping stress

Coping stress merupakan metode yang dilakukan oleh individu dalam menghadapi stress. Strategi coping sendiri terdiri dari beberapa macam, seperti emotional coping, problem focus dan juga religion focused coping, ketiga bentuk coping terhadap stress ini bisa membantu anda mengurangi gejala stress berat yang dapat menimbulkan depresi. Jadi, ketika anda merasakan bahwa anda akan mengalami gejala stress, jangan tunggu hingga menjadi depresi, lakukan segera strategi coping stress untuk membantu mengurangi efek yang ditimbulkan oleh stress, yang nantinya dapat berujung pada munculnya depresi.

4.       Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan tugas yang terlalu berat

        Kebanyakan individu menjadi stress dan juga depresi diakibatkan karena melakukan peerjaan yang terlalu berat dan tidak sesuai dengan kemampuannya. Misalnya saja, menerima 5 pekerjaan sekaligus yang deadine nya hanya 3 hari. Hal ini tentu saja akan memberikan tekanan yang luar biasa, yang nantinya dapat menimbulkan munculnya stress. Stress yang tidak berujung akibat aktivitas berat yang berlebihan ini, apabila tidak ditangani dengan cepat dan juga tepat tentu saja akan menyebabkan kemunculan depresi, yang berbahaya bagi diri kita, terutama dari segi psikologis.

5.       Selalu jaga pola makan bergizi dan juga teratur

Pola makan dan juga gizi haruslah anda atur apabila anda tidak ingin mengalami depresi. Pola makan dan juga asupan gizi ini sangat membantu anda dalam beraktivitas, sehingga paling tidak tenaga dan juga energy yang anda keluarkan untuk melakukan aktivitas tidaklah kosong. Apabila anda melakukan aktivitas dengan kondisi energy yang kosong, maka anda nantinya akan lebih mudah merasa tertekan dan juga kemungkinan untuk mengalami depresi menjadi lebih tinggi lagi probabilitasnya.

6.       Rajin melakukan olahraga

Selain mengatur pola makan dan juga asupan gizi yang baik dan benar seperti memakan makanan 4 sehat 5 sempurna, salah satu cara lain adalah dengan melakukan rutin berolahraga. Ya, olahraga secara rutin memiliki manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh membuat kondisi mental dan juga fisik anda menjadi jauh lebih segar dan juga sehat. Dengan kondisi mental dan juga fisik menjadi lebih sehat, maka anda pun bisa terbebas dari tekanan dan juga stress yang dapat menyebabkan terjadinya depresi.

7.       Banyak berdoa dan juga beribadah

Berdoa dan juga beribadah juga merupakan salah satu bentuk strategi untuk menenangkan pikiran dari bebragai macam tekanan dan juga berbagai macam stress. Dengan banyak berdoa dan juga beribadah, maka pikiran dan juga mental kita akan menjadi lebih baik dan jug alebih tenang. Hal ini nantinya aakan sanagt bermanfaat bagi anda yang sedang berada dalam tekanan, karena dengan banyak berdoa dan beribadah, anda bisa mengurangi resiko mengalami stress yang dapat berujung pada depresi.

8.       Selalu bersyukur akan segala hal yang sudah dicapai

Rasa syukur yang kita ungkapkan, baik kepada Pencipta dan juga kepada orang lain akan membantu kita menjadi orang yang lebih peduli dan juga lebih bahagia akan suatu hal. Dengan adanya rasa syukur, maak kita akan selalu menyusukuri apa yang sudah kita peroleh. Dengan begitu, kita pun akan merasa lebih tenang, dan tentu saja dengan begitu kita juga bisa menjadi lebih resisten terhadap tekanan, stress, dan juga depresi yang sangat berbahaya.

9.       Istirahat yang cukup ketika tubuh sudah merasa lelah

Isitirahat juga merupakan salah satu hal yang sangat penting dalam mencegah kemunculan depresi. Ya, ketika anda sudah merasa cepat lelah dan jantung berdebar dengan kesulitan pekerjaan anda, maka anda wajib untuk beristirahat. Istirahat selain baik bagi kesehatan fisik anda, juga sanagt baik untuk kesehatan mental anda, karena dengan istirahat, anda akan merasa rileks, dan juga lebih tenang, ketika anda sudah merasa lebih tenang, maka tentu saja nantinya andan akan terhindar dari kondisi stress yang dapat menuntun kepada munculnya depresi pada diri anda.

10.   Perbanyak hubungan dan relasi sosial, dengan keluarga, teman, dan juga kerabat

Sebagai makhluk sosial, kita harus mampu untuk membangun banyak hubungan dan juga relasi secara sosial. Ya, dengan kemampuan bersosialisasi yang baik, kita bisa terhindar dari depresi dan juga stress. Ketika kita sedang bersosialisasi, maka akan muncul perasaan-perasaan yang sifatnya positif, seperti bahagia, senang, bangga, dan sebagainya. Perasaan-perasaan positif yang muncul inilah yang sangat penting bagi kita untuk mencegah munculnya depresi. Ketika kita mampu untuk menunjukkan perasaan yang positif, maka stress dan juga depresi yang sifatnya negative akan hilang dan pergi dari diri kita.

11.   Selalu berpikir positif ketika muncul suatu masalah

Pikiran negative merupakan salah satu biang keladi dari munculnya depresi dan juga stress. Dengan selalu berpikiran negative, maka kita nantinya akan terlalu banyak berpikir mengenai sesuai yang sifatnya buruk. Ketika kita terlalu focus pada hal-hal yang sifatnya buruk, maka hal ini akan menyebabkan banyaknya tekanan dan juga stress menghampiri diri kita. ketika stress datang, dan kita tidak mampu untuk mengubahnya menjadi sesuatu yang positif, maka ini akan menimbulkan depresi di dalam tubuh kita dan kita harus memiliki cara menghindari stres. karena itu, berpikir positif adalah salah satu kunci utama yang bisa anda gunakan untuk mencegah kemunculan depresi dan juga stress tentunya.

12.   Jangan menganggap suatu masalah sebagai sesuatu yang sangat mengerikan

Hadapilah masalah yang melanda anda dengan ringan hati dan juga hilangkan perasaan negative ketika sedang menghadapi masalah. Jangan pernah mengeluh ketika anda sedang dilanda masalah, karena ketika kita mengeluh, maka kita akan mengirim sinyal ke otak untuk mengolahnya menjadi bentuk stress, yang apabila tidak dapat ditangani dengan baik akan menyebabkan depresi. Ketika kita sedang menghadapi masalah, hadapilah masalah tersebut dengan hati yang ringan, terbuka, lapang dada dan juga selalu tersenyum dalam menghadapinya. Hal ini akan membantu kita dalam mencari solusi aan pemecahan masalah yang menjadi lebih baik lagi, dan tentu saja tidak akan menyebabkan kita mengalami depresi.

13.   Makanlah beberapa jenis makanan yang mampu menurunkan stress dan juga depresi

Ada beberapa jenis makanan yang secara alami mampu untuk membantu kita dalam menurunkan kadar kecemasan, stress dan juga depresi. Salah satuny ayang sudah cukup terkenal adalah coklat hitam atau dark chocolate. Ketika anda mulai merasa tertekan, stress dan akan mengalami depresi, cobalah untuk mengkonsumsi coklat hitam. Coklat hitam dakan membantu membuat anda menjadi lebih rileks dan juga tenang, sehingga dapat membantu anda dalam mengurangi efek buruk dari stress, yaitu munculnya depresi.

14.   Jalankan hobi anda secara rutin paling tidak seminggu dua kali

Hobi merupakan suatu kegiatan yang disenangi oleh masng-masing individu. tentu saja tiap-tiap individu memilki hobi yang berbeda-beda pula. Ketika anda mulai merasa tertekan, atau ketika anda mulai merasa lelah dan juga jenuh, lakukanlah hobi anda dengan baik. Hobi yang anda jalani dengan baik, akan membantu anda dalam menenangkan pikiran, yang nantinya akan berefek pada berkurangnya kemunculan efek depresi akibat stress yang parah.

15.   Meditasi

Medtasi merupakan salah satu metode relaksasi yang sudah banyak diadaptasi oleh berbagai disiplin ilmu, agama, dan juga kepercayaan. Dengan melakukan meditasi untuk kesehatan, anda dapat menenangkan diri anda, dan kemudian tentunya anda akan menjadi lebih resisten terhadap stress akut yang dapat menimbulkan munculnya depresi di dalam diri anda.

LIKE DAN SHARE